好科学营
∩＾∩ 的日常需求科学营
：早餐：主食：全麦面包2片或燕麦粥1碗（约50克燕麦）蛋白质：水煮蛋2个或希腊酸奶150克 蔬菜：小番茄6-8颗或黄瓜半根切片 水果：香蕉1根或苹果1个 饮品：黑咖啡1杯或低脂牛奶200毫升午餐：主食：糙米饭1碗（约150克）或藜麦...。
展开全部 想要做科学营
的事情,无论如何也要想办法做到!今天分享一个适合上班族的减脂期一日三餐食谱,懒人版,都是简单做法的低卡低脂家常菜,一起学习起来吧 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询 ...。
餐间小点可以选择一些营养丰富的零食，如芝麻饼干、阿胶贡枣、蜂蜜核桃仁、香蕉和草莓等。夏季减肥食谱 夏季适合轻食减肥，应以低脂、高纤维的食物为主。- 推荐食谱：牛奶麦片粥、鸡蛋、拌西兰花、橙子，或者脱脂奶、火腿三文治、杂菜煨面、水果等。一日三餐食谱贴士 - 早餐应包含粗杂粮、大豆、蛋黄等...。
科学营养食谱一日三餐 早餐：开启活力一天 - 酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥 - 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。- 做法：芹菜洗净切段，大米、小米洗净。锅中加水，放入大米、小米煮粥，先旺火烧开后小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐：轻盈晚餐，促进...。
